了解你的总消耗
Total Calories 是一款适用于 Apple Watch 和 iPhone 的总卡路里消耗应用。活动加静息卡路里、步数、趋势和目标，全部来自健康 App，全部留在你的设备上。免费开始使用。
iPhone · Apple Watch · 小组件
Total Calories 是一款适用于 Apple Watch 和 iPhone 的总卡路里消耗应用。活动加静息卡路里、步数、趋势和目标，全部来自健康 App，全部留在你的设备上。免费开始使用。
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它把健康 App 中的活动与静息卡路里加成一个每日数字。免费，无需账户。Vitals+ 增加净缺口、PDF 报告和深度趋势。
在一个简洁的圆环中查看活动与静息卡路里。轻点查看明细。
查看 7 天、30 天、90 天、整整一年或任意自定义范围。随时导出为 CSV。
用动态圆环设置每日卡路里和步数目标。也可以关闭目标，把它当作计数器使用。
把 MyFitnessPal 等饮食应用连接到健康 App，即可实时查看净卡路里平衡。
包含在 Vitals+ 中
适合打印的 PDF 报告，可选任意日期范围。每月自动生成，也可自定义快照与医生分享。
包含在 Vitals+ 中
无需打开 App，就能在主屏幕或锁定屏幕上看到卡路里和步数。
比较本周与上周、本月与上月。看看有什么变化，变化多少。
包含在 Vitals+ 中
全天在表盘上显示你的数据，支持圆形、矩形、内嵌和角落样式。附带完整的手表 App。
是的。Total Calories 以只读模式读取健康 App。无账户、无广告、无追踪。你的健康数据留在设备上，绝不上传。App 唯一的网络请求是发给 Apple 和我们的账单服务商 RevenueCat，用于检查订阅状态。两者都不会收到你的健康数据。
隐私政策 →它是如何构建的。
大多数卡路里记录应用要求你手动记录每一餐，还要创建账户。我想要的是直接显示健康 App 已经掌握的信息。
Total Calories 从 HealthKit 读取你的活动能量和步数，计算出一个简单的总数，并显示在你的手腕上。无需注册，无云端，无追踪。核心应用免费。
为想深入了解的人提供的可选升级。可按月、按年订阅，或一次性买断终身使用，订阅享 7 天免费试用。价格在购买前显示在 App 内，因地区而异。
净缺口。消耗的卡路里减去来自健康 App 的食物能量。支持 MyFitnessPal、Lose It 以及任何写入健康 App 的饮食记录应用。显示在仪表盘、历史图表、小组件和 Apple Watch 上。
PDF 报告。适合打印的月度摘要和自定义范围报告。包含卡路里趋势、步数趋势、目标达成情况、峰值日、周期间变化。在设备上生成，不会上传任何内容。
深度趋势。把任意周期与前一周期比较。准确看到你的活动逐周或逐月如何变化，包括卡路里和步数。
活动与静息明细。直接在仪表盘上看到你的消耗中有多少来自运动，多少来自新陈代谢。
TDEE 计算器、BMR 计算器，以及 Apple Watch 上的活动与静息卡路里：数字的含义和手表如何测量。另有对比：我每天消耗多少卡路里，以及 在 Apple Watch 上追踪卡路里消耗的最佳应用。
有。Total Calories 会把你的总卡路里消耗（活动加静息）作为复杂功能添加到 Apple Watch 表盘，支持圆形、矩形、内嵌和角落样式，并包含完整的手表 App。
在 iPhone 上安装 Total Calories，然后把它的复杂功能添加到任何带复杂功能位置的表盘上。Apple 的活动圆环只统计活动卡路里，而这款 App 显示活动加静息。
活动卡路里是你通过运动和锻炼消耗的，静息卡路里是身体静止时为维持运转消耗的。Total Calories 从健康 App 读取两者并相加得出每日总量，Vitals+ 还会显示活动与静息的明细。
可以。Vitals+ 会显示 TDEE 和 BMR 参考值，即来自健康 App 的 30 天维持能量和静息能量平均值。本站还有免费的 TDEE 和 BMR 计算器指南。
不是。它是卡路里消耗应用，不记录餐食。使用 Vitals+ 时，净缺口会减去其他饮食应用（如 MyFitnessPal 或 Lose It）已写入健康 App 的食物能量。
核心应用可免费下载，无需账户。追踪、小组件和 Apple Watch App 免费，可选的 Vitals+ 升级在购买前会在 App 内标明价格，因地区而异。
会。它以只读模式读取健康 App，你的健康数据留在设备上。没有广告，没有追踪，也没有账户。
| 平台 | iOS 17+, watchOS 10+ |
| 语言 | Swift 6，严格并发 |
| 框架 | SwiftUI · HealthKit · WidgetKit |
| 数据 | HealthKit 只读访问，仅限本地 |
| 存储 | 通过 App Group 共享的 SwiftData 缓存 |
| 小组件 | 主屏幕、锁定屏幕、待机显示、watchOS 复杂功能 |
零配置。打开 App，授予 HealthKit 权限，完成。没有引导流程，没有教程，不用创建账户。第一个屏幕立即显示昨天的数据。
手表优先的设计。Apple Watch App 是主要界面。iPhone App 用于查看详细历史和设置。两者通过 App Group 共享 SwiftData 缓存。
小组件的可靠性。小组件按时间线刷新，而不是在打开时刷新。后台任务让缓存保持最新。复杂功能会在 HealthKit 变化后 15 分钟内更新。
隐私。无分析，无崩溃报告，无账户。App 不知道你是谁。
在 App Store 和 Google Play 免费获取。无需账户。随时可升级到 Vitals+。
