Onde ver o VO2 máx no iPhone

Por Jack Wallner. Última atualização em 28/10/2026.

Como ver o VO2 máx no app Saúde?

Ele fica em Coração, com o nome Preparo Cardiovascular, e não VO2 máx.

1. Abra o app Saúde no iPhone.
2. Toque em Explorar, na parte inferior da tela.
3. Toque em Coração e depois em Preparo Cardiovascular.
4. Toque em D, S, M, 6M ou A para ver as médias diárias, semanais, mensais, de seis meses ou anuais.
5. Toque em Mostrar Todos os Níveis de Preparo Cardiovascular e depois em um nível para comparar seu valor com o de outras pessoas da sua idade e do seu sexo.

No iPad, toque no botão da Barra Lateral em vez de Explorar. Para pular os menus, digite Preparo Cardiovascular no campo de busca no topo de Explorar. A unidade é ml/kg/min, e a Apple informa valores de 14 a 65.

Qual Apple Watch mede o VO2 máx?

O Apple Watch Series 3 ou posterior. O iPhone sozinho não consegue estimar o VO2 máx, porque a leitura vem dos sensores de frequência cardíaca e de movimento do relógio durante treinos ao ar livre. A Apple mostra um nível (Baixo, Abaixo da Média, Acima da Média ou Alto) para pessoas com 20 anos ou mais.

Quais treinos contam para a leitura de VO2 máx?

Caminhada ao Ar Livre, Corrida ao Ar Livre e Trilha no app Exercício. Treinos em ambiente fechado, inclusive em esteira ou em aparelhos de academia, não contam, e os exercícios em cadeira de rodas não são compatíveis. O white paper da Apple lista o que um treino precisa para gerar uma estimativa:

• Terreno bem plano, com inclinação ou declive de até 5%.
• Bom sinal de GPS e uma leitura limpa da frequência cardíaca.
• Esforço suficiente para elevar a frequência cardíaca em cerca de 30% da faixa entre o repouso e o máximo. Muitas vezes uma caminhada em ritmo forte basta; não é preciso correr no limite.

A Apple também considera medições passivas, então as caminhadas ao ar livre do dia a dia somam à estimativa entre os treinos.

Por que o VO2 máx ainda não aparece no meu iPhone?

Na maioria das vezes, o relógio simplesmente ainda não coletou dados qualificados suficientes. Segundo a Apple, a primeira estimativa exige pelo menos 24 horas de uso, seguidas de várias caminhadas, corridas ou trilhas ao ar livre, e o primeiro treino qualificado nunca gera uma. No estudo de validação da Apple, mais de 90% das pessoas com ao menos uma caminhada, corrida ou trilha ao ar livre de mais de três minutos receberam uma estimativa.

Se você já fez esses treinos e continua sem ver nada, confira:

• Sua idade, seu sexo, sua altura e seu peso estão preenchidos em Detalhes de Saúde. A Apple usa esses dados na estimativa, junto com qualquer medicamento que afete a frequência cardíaca.
• Seus treinos foram dos tipos ao ar livre, e não Caminhada em Ambiente Fechado ou Corrida em Ambiente Fechado.

Se o Saúde descobrir depois que suas estimativas antigas podem ser mais precisas, a opção Atualizar aparece na tela Preparo Cardiovascular, em Atualize Seus Dados, e uma notificação mostra como os valores mudaram.

Como ser avisado sobre preparo cardiovascular baixo?

No iPhone, abra o app Apple Watch, toque em Meu Relógio, depois em Apps, em Coração, e ative Notificações de Preparo Cardiovascular. Você é avisado quando seu nível está Baixo para sua idade e seu sexo, e de novo a cada quatro meses, aproximadamente, se ele continuar baixo. Se você toma um medicamento que limita a frequência cardíaca, como um betabloqueador, adicione-o em Detalhes de Saúde: nos testes da Apple, isso reduziu o erro médio desses usuários de 11,8 para 1,6 ml/kg/min.

Para saber o que seu valor significa para a sua idade, use a tabela de VO2 máx por idade e sexo.

Como o VO2 Max ajuda

O VO2 Max & Cardio Fitness lê a mesma estimativa de Preparo Cardiovascular do Apple Saúde, somente leitura, e a mostra sem os menus: o valor mais recente com a data, a tendência, widgets para a tela de início e a de bloqueio, e um app para o Apple Watch.

Perguntas frequentes

Onde fica o VO2 máx no iPhone?

No app Saúde. Toque em Explorar, depois em Coração e em Preparo Cardiovascular. A Apple chama o VO2 máx de Preparo Cardiovascular, então buscar VO2 máx no Saúde pode não encontrar nada; busque Preparo Cardiovascular.

O iPhone mede o VO2 máx sem um Apple Watch?

Não. A estimativa vem de um Apple Watch Series 3 ou posterior durante caminhadas, corridas e trilhas ao ar livre. Um iPhone sozinho registra passos e distância, mas não o Preparo Cardiovascular.

Por que meu iPhone não mostra o VO2 máx?

Geralmente porque o relógio ainda não registrou um treino qualificado. É preciso usar o relógio por pelo menos um dia e fazer vários treinos de Caminhada ao Ar Livre, Corrida ao Ar Livre ou Trilha em terreno bem plano e com GPS. Treinos em ambiente fechado e em esteira nunca contam, e o primeiro treino qualificado não gera leitura.

Quanto tempo o Apple Watch leva para mostrar o VO2 máx?

Pelo menos 24 horas de uso, seguidas de várias caminhadas, corridas ou trilhas ao ar livre, segundo a Apple. No estudo de validação da Apple, mais de 90% das pessoas com ao menos uma caminhada, corrida ou trilha ao ar livre de mais de três minutos receberam uma estimativa.

Como ativo as notificações de preparo cardiovascular baixo?

No iPhone, abra o app Apple Watch, toque em Meu Relógio, depois em Apps, em Coração, e ative Notificações de Preparo Cardiovascular. Você recebe uma quando seu nível está Baixo para sua idade e seu sexo, e depois de novo a cada quatro meses, aproximadamente, se ele continuar baixo.

Fontes

1. Suporte da Apple: acompanhe seus níveis de preparo cardiovascular
2. Manual do Usuário do Apple Watch: monitore a saúde do coração
3. Apple: Using Apple Watch to Estimate Cardio Fitness with VO2 max (white paper, maio de 2021, em inglês)

Esta página traz informações gerais sobre condicionamento físico e não é aconselhamento médico. As estimativas de VO2 máx são aproximações, e o app não diagnostica, trata, cura nem previne nenhuma condição. Converse com um profissional de saúde sobre a sua saúde.