iPhoneでVO2maxを確認する方法

執筆：Jack Wallner。最終更新日：2026年10月28日。

ヘルスケアアプリでVO2maxを確認するには？

「心臓」の中にあり、名称は「VO2max」ではなく「心肺機能」です。

1. iPhoneでヘルスケアアプリを開きます。
2. 画面下の「ブラウズ」をタップします。
3. 「心臓」をタップし、続けて「心肺機能」をタップします。
4. 「日」、「週」、「月」、「6か月」、「年」のいずれかをタップすると、日・週・月・6か月・年ごとの平均が表示されます。
5. 「すべての心肺機能レベルを表示」をタップし、続けてレベルをタップすると、同じ年齢・性別の人と数値を比べられます。

iPadでは「ブラウズ」の代わりにサイドバーボタンをタップします。メニューを省くには、「ブラウズ」上部の検索欄に「心肺機能」と入力します。単位はmL/kg/minで、Appleが示す値の範囲は14〜65です。

VO2maxを測定できるApple Watchは？

Apple Watch Series 3以降です。iPhone単体ではVO2maxを推定できません。値は、屋外ワークアウト中にApple Watchの心拍数センサーとモーションセンサーから算出されるためです。20歳以上の人には、レベル（低い、平均より下、平均より上、高い）が表示されます。

VO2maxの測定対象になるワークアウトは？

ワークアウトアプリの「屋外ウォーキング」、「屋外ランニング」、「ハイキング」です。トレッドミルやジムのマシンを含む屋内ワークアウトは対象外で、車椅子のワークアウトにも対応していません。Appleのホワイトペーパーでは、推定値を出すためにワークアウトに必要な条件が示されています。

• ほぼ平坦な地面（勾配が5%未満）。
• 良好なGPS信号と、安定した心拍数の測定。
• 心拍数が安静時から最大値までの約30%に達する程度の運動強度。早歩きでも十分なことが多く、全力で走る必要はありません。

Appleはパッシブな測定も使うため、日常の屋外ウォーキングもワークアウトの合間に推定値へ反映されます。

iPhoneにVO2maxがまだ表示されないのはなぜ？

多くの場合、Apple Watchが条件を満たすデータをまだ十分に集めていないだけです。Appleによると、最初の推定値には24時間以上の装着と、その後の複数回の屋外ウォーキング、ランニング、ハイキングが必要で、最初の対象ワークアウトでは推定値は出ません。Appleの検証研究では、3分を超える屋外ウォーキング、ランニング、ハイキングを1回以上行った人の90%以上が推定値を得ています。

これらのワークアウトを済ませても何も表示されない場合は、次を確認してください。

• 「ヘルスケアの詳細」に年齢、性別、身長、体重が入力されている。Appleは、心拍数に影響する薬の情報とあわせて、これらを推定に使います。
• ワークアウトの種類が、「屋内ウォーキング」や「屋内ランニング」ではなく、屋外のものだった。

過去の推定値をより正確にできるとヘルスケアが判断すると、「心肺機能」画面の「データをアップデート」の下に「アップデート」が表示され、数値がどう変わったかが通知されます。

心肺機能が低いときに通知を受け取るには？

iPhoneでApple Watchアプリを開き、「マイウォッチ」>「アプリ」>「心臓」とタップして、「心肺機能レベル通知」をオンにします。年齢と性別に対してレベルが「低い」場合に通知され、低いままなら約4か月ごとに通知されます。β遮断薬など心拍数を抑える薬を服用している場合は、「ヘルスケアの詳細」に追加してください。Appleのテストでは、これによりそうしたユーザーの平均誤差が11.8から1.6 mL/kg/minに減少しました。

あなたの数値が年齢に対してどの程度かは、年齢・性別別のVO2max表で確認できます。

VO2 Maxでできること

VO2 Max & Cardio Fitnessは、Appleのヘルスケアにある同じ心肺機能の推定値を読み取り専用で取得し、メニューをたどらずに表示します。最新の値と日付、推移、ホーム画面とロック画面のウィジェット、Apple Watchアプリに対応しています。

よくある質問

iPhoneのどこでVO2maxを確認できますか？

ヘルスケアアプリです。「ブラウズ」、「心臓」、「心肺機能」の順にタップします。AppleはVO2maxを「心肺機能」と呼ぶため、ヘルスケアで「VO2max」と検索しても見つからないことがあります。その場合は「心肺機能」で検索してください。

Apple WatchなしでiPhoneだけでVO2maxを測定できますか？

できません。推定値は、屋外ウォーキング、ランニング、ハイキング中のApple Watch Series 3以降から得られます。iPhone単体で記録できるのは歩数と距離で、心肺機能は記録できません。

iPhoneにVO2maxが表示されないのはなぜですか？

たいていは、Apple Watchが対象のワークアウトをまだ記録していないためです。1日以上の装着と、ほぼ平坦な場所でGPSを使った「屋外ウォーキング」、「屋外ランニング」、「ハイキング」の複数回のワークアウトが必要です。屋内やトレッドミルのワークアウトは対象外で、最初の対象ワークアウトでは値は出ません。

Apple WatchにVO2maxが表示されるまでどのくらいかかりますか？

Appleによると、24時間以上の装着と、その後の複数回の屋外ウォーキング、ランニング、ハイキングが必要です。Appleの検証研究では、3分を超える屋外ウォーキング、ランニング、ハイキングを1回以上行った人の90%以上が推定値を得ています。

心肺機能が低いときの通知をオンにするには？

iPhoneでApple Watchアプリを開き、「マイウォッチ」>「アプリ」>「心臓」とタップして、「心肺機能レベル通知」をオンにします。年齢と性別に対してレベルが「低い」場合に通知され、低いままなら約4か月ごとに通知されます。

出典

1. Appleサポート：心肺機能レベルを確認する
2. Apple Watchユーザガイド：心臓の健康をモニタリングする
3. Apple：Using Apple Watch to Estimate Cardio Fitness with VO2 max（ホワイトペーパー、2021年5月、英語）

このページは一般的なフィットネス情報であり、医学的なアドバイスではありません。VO2maxの推定値は概算であり、本アプリはいかなる病気の診断、治療、治癒、予防も行いません。健康については医療専門家にご相談ください。