Dónde ver el VO2 máx en el iPhone

Por Jack Wallner. Última actualización: 28/10/2026.

Para ver el VO2 máx en el iPhone, abre la app Salud, toca Explorar, luego Corazón y después Capacidad aeróbica. Apple llama al VO2 máx Capacidad aeróbica, y solo aparece cuando un Apple Watch Series 3 o posterior ha registrado caminatas, carreras o rutas de senderismo al aire libre.

¿Cómo se ve el VO2 máx en la app Salud?

Está en Corazón, con el nombre Capacidad aeróbica, no VO2 máx.

Abre la app Salud en el iPhone.
Toca Explorar, en la parte inferior de la pantalla.
Toca Corazón y, después, Capacidad aeróbica.
Toca D, S, M, 6M o A para ver los promedios diarios, semanales, mensuales, de seis meses o anuales.
Toca Mostrar Todos los Niveles de Capacidad Aeróbica y, después, un nivel para comparar tu valor con el de otras personas de tu edad y sexo.

En el iPad, toca el botón de barra lateral en lugar de Explorar. Para saltarte los menús, escribe Capacidad aeróbica en el campo de búsqueda de la parte superior de Explorar. La unidad es ml/kg/min, y Apple muestra valores de 14 a 65.

¿Qué Apple Watch mide el VO2 máx?

Un Apple Watch Series 3 o posterior. El iPhone no puede estimar el VO2 máx por sí solo, porque el dato sale de los sensores de ritmo cardiaco y movimiento del reloj durante los entrenos al aire libre. Apple muestra un nivel (Baja, Por debajo de la media, Por encima de la media o Alta) para personas de 20 años o más.

¿Qué entrenos cuentan para obtener el VO2 máx?

Andar al aire libre, Correr al aire libre y Senderismo en la app Entreno. Los entrenos en interior, incluidos los de cinta o máquinas de gimnasio, no cuentan, y los entrenamientos en silla de ruedas no son compatibles. El documento técnico de Apple detalla lo que necesita un entreno para generar una estimación:

Terreno bastante llano, con una pendiente inferior al 5 %.
Buena señal GPS y una lectura limpia del ritmo cardiaco.
Un esfuerzo suficiente para subir el ritmo cardiaco alrededor de un 30 % del margen entre el reposo y el máximo. A menudo basta con caminar a buen paso; no hace falta correr a tope.

Apple también cuenta las mediciones pasivas, así que caminar al aire libre en tu día a día suma a la estimación entre entrenos.

¿Por qué todavía no aparece el VO2 máx en mi iPhone?

Lo más habitual es que el reloj aún no haya reunido suficientes datos válidos. Según Apple, la primera estimación necesita al menos 24 horas de uso, seguidas de varias caminatas, carreras o rutas de senderismo al aire libre, y el primer entreno válido nunca genera una. En el estudio de validación de Apple, más del 90 % de las personas con al menos una caminata, carrera o ruta de senderismo al aire libre de más de tres minutos recibieron una estimación.

Si ya has hecho esos entrenos y sigues sin ver nada, comprueba lo siguiente:

Tu edad, sexo, estatura y peso están rellenados en Datos de salud. Apple los usa en la estimación, junto con cualquier medicamento que afecte al ritmo cardiaco.
Tus entrenos fueron de los tipos al aire libre, no Andar en interior ni Correr en interior.

Si Salud detecta más adelante que tus estimaciones anteriores pueden ser más precisas, aparece la opción Actualizar en la pantalla Capacidad aeróbica, en Actualiza tus datos, y una notificación indica cómo han cambiado los valores.

¿Cómo recibir un aviso de capacidad aeróbica baja?

En el iPhone, abre la app Apple Watch, toca “Mi reloj”, luego Apps, después Corazón y activa “Notificaciones de capacidad aeróbica”. Recibirás un aviso cuando tu capacidad aeróbica sea Baja para tu edad y sexo, y otro cada cuatro meses aproximadamente si sigue en ese nivel. Si tomas un medicamento que limita el ritmo cardiaco, como un betabloqueante, añádelo en Datos de salud: en las pruebas de Apple, eso redujo el error medio de esos usuarios de 11,8 a 1,6 ml/kg/min.

Para saber qué significa tu valor a tu edad, consulta la tabla de VO2 máx por edad y sexo.

Cómo te ayuda VO2 Max

VO2 Max & Cardio Fitness lee la misma estimación de capacidad aeróbica de Apple Salud, solo en lectura, y la muestra sin menús: el último valor con su fecha, la tendencia, widgets para la pantalla de inicio y la de bloqueo, y una app para el Apple Watch.

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Acerca de VO2 Max & Cardio Fitness

Preguntas frecuentes

¿Dónde está el VO2 máx en el iPhone?

En la app Salud. Toca Explorar, luego Corazón y después Capacidad aeróbica. Apple llama al VO2 máx Capacidad aeróbica, así que buscar VO2 máx en Salud puede no dar resultados; busca Capacidad aeróbica.

¿Puede el iPhone medir el VO2 máx sin Apple Watch?

No. La estimación viene de un Apple Watch Series 3 o posterior durante caminatas, carreras y rutas de senderismo al aire libre. Un iPhone solo registra pasos y distancia, pero no la capacidad aeróbica.

¿Por qué mi iPhone no muestra el VO2 máx?

Normalmente porque el reloj aún no ha registrado un entreno válido. Necesitas llevar el reloj al menos un día y hacer varios entrenos de Andar al aire libre, Correr al aire libre o Senderismo en terreno bastante llano y con GPS. Los entrenos en interior y en cinta nunca cuentan, y tu primer entreno válido no genera ninguna lectura.

¿Cuánto tarda el Apple Watch en mostrar el VO2 máx?

Al menos 24 horas de uso seguidas de varias caminatas, carreras o rutas de senderismo al aire libre, según Apple. En el estudio de validación de Apple, más del 90 % de las personas con al menos una caminata, carrera o ruta de senderismo al aire libre de más de tres minutos recibieron una estimación.

¿Cómo activo los avisos de capacidad aeróbica baja?

Fuentes

Esta página ofrece información general sobre ejercicio físico y no es asesoramiento médico. Las estimaciones del VO2 máx son aproximaciones, y la app no diagnostica, trata, cura ni previene ninguna enfermedad. Habla con un profesional sanitario sobre tu salud.