VO2max auf dem iPhone finden

Von Jack Wallner. Zuletzt aktualisiert am 28. Oktober 2026.

Wie findest du die VO2max in der Health-App?

Sie steht unter „Herz“ und heißt dort „Cardiofitness“, nicht VO2max.

1. Öffne die Health-App auf deinem iPhone.
2. Tippe unten auf dem Bildschirm auf „Entdecken“.
3. Tippe auf „Herz“ und dann auf „Cardiofitness“.
4. Tippe auf T, W, M, 6 M. oder J, um Tages-, Wochen-, Monats-, Halbjahres- oder Jahresdurchschnitte zu sehen.
5. Tippe auf „Alle Cardiofitness-Niveaus anzeigen“ und dann auf ein Niveau, um deinen Wert mit dem anderer Menschen deines Alters und Geschlechts zu vergleichen.

Auf dem iPad tippst du statt auf „Entdecken“ auf die Taste „Seitenleiste“. Wenn du die Menüs überspringen willst, gib oben bei „Entdecken“ im Suchfeld Cardiofitness ein. Die Einheit ist ml/kg/min, und Apple gibt Werte von 14 bis 65 an.

Welche Apple Watch misst die VO2max?

Eine Apple Watch Series 3 oder neuer. Das iPhone allein kann die VO2max nicht schätzen, denn der Wert stammt aus den Herzfrequenz- und Bewegungssensoren der Uhr bei Trainings im Freien. Für Personen ab 20 Jahren zeigt Apple ein Niveau an (Niedrig, Unter dem Durchschnitt, Über dem Durchschnitt oder Hoch).

Welche Trainings zählen für einen VO2max-Wert?

Gehen outdoor, Laufen outdoor und Wandern in der Trainings-App. Indoor-Trainings, auch auf dem Laufband oder an Fitnessgeräten, zählen nicht, und Rollen-Trainings werden nicht unterstützt. Das Whitepaper von Apple nennt, was ein Training für eine Schätzung braucht:

• Ziemlich ebenes Gelände, weniger als 5 % Steigung oder Gefälle.
• Ein gutes GPS-Signal und eine saubere Herzfrequenzmessung.
• Genug Belastung, um die Herzfrequenz etwa 30 % des Wegs von der Ruhe- zur Maximalfrequenz anzuheben. Oft reicht schon zügiges Gehen; ein Vollgas-Lauf ist nicht nötig.

Apple zählt auch passive Messungen, sodass normales Gehen im Freien die Schätzung auch zwischen Trainings verbessert.

Warum zeigt mein iPhone noch keine VO2max an?

Meistens hat die Uhr einfach noch nicht genug passende Daten gesammelt. Laut Apple braucht die erste Schätzung mindestens 24 Stunden Tragezeit und danach mehrere Trainings beim Gehen, Laufen oder Wandern im Freien, und das allererste passende Training liefert nie einen Wert. In Apples Validierungsstudie erhielten über 90 % der Personen mit mindestens einem Outdoor-Gehen, -Laufen oder -Wandern von mehr als drei Minuten eine Schätzung.

Wenn du diese Trainings gemacht hast und trotzdem nichts siehst, prüfe Folgendes:

• Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht sind unter „Gesundheitsdetails“ eingetragen. Apple verwendet sie für die Schätzung, zusammen mit Medikamenten, die die Herzfrequenz beeinflussen.
• Deine Trainings waren die Outdoor-Typen, nicht „Gehen indoor“ oder „Laufen indoor“.

Wenn Health später feststellt, dass sich deine älteren Schätzungen genauer berechnen lassen, erscheint auf dem Bildschirm „Cardiofitness“ unter „Deine Daten aktualisieren“ die Option „Aktualisieren“, und eine Mitteilung zeigt, wie sich die Werte geändert haben.

Wie wirst du über niedrige Cardiofitness benachrichtigt?

Öffne auf dem iPhone die Apple Watch-App, tippe auf „Meine Watch“, dann auf „Apps“, dann auf „Herz“ und aktiviere „Mitteilungen für Cardiofitness“. Du wirst benachrichtigt, wenn dein Niveau für dein Alter und Geschlecht „Niedrig“ ist, und danach etwa alle vier Monate, solange es niedrig bleibt. Wenn du ein Medikament einnimmst, das die Herzfrequenz begrenzt, etwa einen Betablocker, trage es unter „Gesundheitsdetails“ ein: In Apples Tests sank dadurch der mittlere Fehler für diese Nutzer von 11,8 auf 1,6 ml/kg/min.

Was dein Wert für dein Alter bedeutet, siehst du in der VO2max-Tabelle nach Alter und Geschlecht.

Wie VO2 Max dir hilft

VO2 Max & Cardio Fitness liest dieselbe Cardiofitness-Schätzung aus Apple Health (nur lesend) und zeigt sie ohne Umwege über die Menüs: den neuesten Wert mit Datum, den Verlauf, Widgets für Home- und Sperrbildschirm und eine Apple Watch-App.

Häufig gestellte Fragen

Wo finde ich die VO2max auf dem iPhone?

In der Health-App. Tippe auf „Entdecken“, dann auf „Herz“ und auf „Cardiofitness“. Apple nennt die VO2max Cardiofitness, daher findet die Suche in Health nach VO2max sie vielleicht nicht; suche stattdessen nach Cardiofitness.

Kann das iPhone die VO2max ohne Apple Watch messen?

Nein. Die Schätzung kommt von einer Apple Watch Series 3 oder neuer beim Gehen, Laufen und Wandern im Freien. Ein iPhone allein erfasst Schritte und Distanz, aber keine Cardiofitness.

Warum zeigt mein iPhone keine VO2max an?

Meist, weil die Uhr noch kein passendes Training aufgezeichnet hat. Du musst die Uhr mindestens einen Tag tragen und mehrere Trainings „Gehen outdoor“, „Laufen outdoor“ oder „Wandern“ auf recht ebenem Gelände mit GPS absolvieren. Indoor- und Laufbandtrainings zählen nie, und dein erstes passendes Training liefert noch keinen Wert.

Wie lange braucht die Apple Watch, bis sie die VO2max anzeigt?

Laut Apple mindestens 24 Stunden Tragezeit, gefolgt von mehreren Trainings beim Gehen, Laufen oder Wandern im Freien. In Apples Validierungsstudie erhielten über 90 % der Personen mit mindestens einem Outdoor-Gehen, -Laufen oder -Wandern von mehr als drei Minuten eine Schätzung.

Wie aktiviere ich Mitteilungen bei niedriger Cardiofitness?

Öffne auf dem iPhone die Apple Watch-App, tippe auf „Meine Watch“, dann auf „Apps“, dann auf „Herz“ und aktiviere „Mitteilungen für Cardiofitness“. Du bekommst eine, wenn dein Niveau für dein Alter und Geschlecht „Niedrig“ ist, danach etwa alle vier Monate, solange es niedrig bleibt.

Quellen

1. Apple Support: Cardiofitness-Niveaus verfolgen
2. Apple Watch Benutzerhandbuch: Herzgesundheit überwachen
3. Apple: Using Apple Watch to Estimate Cardio Fitness with VO2 max (Whitepaper, Mai 2021, auf Englisch)

Diese Seite enthält allgemeine Fitnessinformationen und ist keine medizinische Beratung. VO2max-Schätzungen sind Näherungswerte, und die App diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Erkrankung. Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt über deine Gesundheit.