Dove trovare il VO2 max su iPhone

Di Jack Wallner. Ultimo aggiornamento: 28/10/2026.

Come si trova il VO2 max nell’app Salute?

Si trova in Cuore, con il nome Tono cardiovascolare, non VO2 max.

1. Apri l’app Salute su iPhone.
2. Tocca Sfoglia in basso sullo schermo.
3. Tocca Cuore, poi Tono cardiovascolare.
4. Tocca G, S, M, 6M o A per vedere le medie giornaliere, settimanali, mensili, semestrali o annuali.
5. Tocca Mostra tutti i livelli di tono cardiovascolare, poi un livello, per confrontare il tuo valore con quello di altre persone della tua età e del tuo sesso.

Su iPad, tocca il pulsante della barra laterale al posto di Sfoglia. Per saltare i menu, digita Tono cardiovascolare nel campo di ricerca in alto in Sfoglia. L’unità è ml/kg/min, e Apple riporta valori da 14 a 65.

Quale Apple Watch misura il VO2 max?

Un Apple Watch Series 3 o successivo. iPhone da solo non può stimare il VO2 max, perché il valore deriva dai sensori di frequenza cardiaca e di movimento dell’orologio durante gli allenamenti all’aperto. Apple mostra un livello (Basso, Sotto la media, Sopra la media o Alto) per le persone dai 20 anni in su.

Quali allenamenti contano per ottenere il VO2 max?

Camminata outdoor, Corsa outdoor e Trekking nell’app Allenamento. Gli allenamenti al chiuso, compresi tapis roulant e attrezzi da palestra, non contano, e gli allenamenti in sedia a rotelle non sono supportati. Il white paper di Apple elenca cosa serve a un allenamento per produrre una stima:

• Terreno abbastanza piano, con pendenza inferiore al 5%.
• Un buon segnale GPS e una lettura pulita della frequenza cardiaca.
• Uno sforzo sufficiente ad alzare la frequenza cardiaca di circa il 30% dell'intervallo tra riposo e massimo. Spesso basta una camminata a passo svelto; non serve una corsa a tutta.

Apple conta anche le misurazioni passive, quindi le camminate quotidiane all’aperto contribuiscono alla stima anche tra un allenamento e l’altro.

Perché il VO2 max non compare ancora su iPhone?

Il più delle volte l’orologio non ha ancora raccolto abbastanza dati validi. Secondo Apple, la prima stima richiede almeno 24 ore di utilizzo, seguite da diverse camminate, corse o escursioni all’aperto, e il primissimo allenamento valido non ne produce mai una. Nello studio di validazione di Apple, oltre il 90% delle persone con almeno una camminata, corsa o escursione all’aperto di più di tre minuti ha ricevuto una stima.

Se hai già fatto questi allenamenti e non vedi ancora nulla, controlla quanto segue:

• Età, sesso, altezza e peso sono compilati in Dettagli salute. Apple li usa per la stima, insieme agli eventuali farmaci che influiscono sulla frequenza cardiaca.
• I tuoi allenamenti erano di tipo outdoor, non Camminata indoor o Corsa indoor.

Se in seguito Salute stabilisce che le tue stime precedenti possono essere più accurate, nella schermata Tono cardiovascolare, sotto Aggiorna i tuoi dati, compare l’opzione Aggiorna, e una notifica mostra come sono cambiati i valori.

Come ricevere una notifica per un tono cardiovascolare basso?

Su iPhone, apri l’app Watch, tocca “Apple Watch”, poi App, poi Cuore, e attiva “Notifiche tono cardiovascolare”. Ricevi una notifica quando il tuo livello è Basso per la tua età e il tuo sesso, e circa ogni quattro mesi se resta basso. Se prendi un farmaco che limita la frequenza cardiaca, come un betabloccante, aggiungilo in Dettagli salute: nei test di Apple questo ha ridotto l’errore medio per questi utenti da 11,8 a 1,6 ml/kg/min.

Per capire cosa significa il tuo valore alla tua età, usa la tabella del VO2 max per età e sesso.

Come ti aiuta VO2 Max

VO2 Max & Cardio Fitness legge la stessa stima del tono cardiovascolare da Salute di Apple, in sola lettura, e la mostra senza passare dai menu: l’ultimo valore con la data, l’andamento, widget per la schermata Home e per quella di blocco, e un’app per Apple Watch.

Domande frequenti

Dov’è il VO2 max su iPhone?

Nell’app Salute. Tocca Sfoglia, poi Cuore, poi Tono cardiovascolare. Apple chiama il VO2 max tono cardiovascolare, quindi cercare VO2 max in Salute potrebbe non dare risultati; cerca invece Tono cardiovascolare.

iPhone può misurare il VO2 max senza un Apple Watch?

No. La stima arriva da un Apple Watch Series 3 o successivo durante camminate, corse ed escursioni all’aperto. Un iPhone da solo registra passi e distanza, ma non il tono cardiovascolare.

Perché il mio iPhone non mostra il VO2 max?

Di solito perché l’orologio non ha ancora registrato un allenamento valido. Servono almeno un giorno di utilizzo e diversi allenamenti Camminata outdoor, Corsa outdoor o Trekking su terreno abbastanza piano e con GPS. Gli allenamenti indoor e su tapis roulant non contano mai, e il primo allenamento valido non produce nessuna lettura.

Quanto ci mette Apple Watch a mostrare il VO2 max?

Almeno 24 ore di utilizzo seguite da diverse camminate, corse o escursioni all’aperto, secondo Apple. Nello studio di validazione di Apple, oltre il 90% delle persone con almeno una camminata, corsa o escursione all’aperto di più di tre minuti ha ricevuto una stima.

Come attivo le notifiche per un tono cardiovascolare basso?

Su iPhone, apri l’app Watch, tocca “Apple Watch”, poi App, poi Cuore, e attiva “Notifiche tono cardiovascolare”. Ne ricevi una quando il tuo livello è Basso per la tua età e il tuo sesso, poi circa ogni quattro mesi se resta basso.

Fonti

1. Supporto Apple: monitorare i livelli di tono cardiovascolare
2. Guida utente di Apple Watch: monitorare la salute del cuore
3. Apple: Using Apple Watch to Estimate Cardio Fitness with VO2 max (white paper, maggio 2021, in inglese)

Questa pagina offre informazioni generali sul fitness e non costituisce un consiglio medico. Le stime del VO2 max sono approssimazioni, e l’app non diagnostica, tratta, cura né previene alcuna condizione. Parla della tua salute con un medico.